La Comunidad de Sin-Límite

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Yo no soy una etiqueta

Despues de years de dolor y lucha, tengo que decir que por fin sali del agujero. No, no soy feliz, como no lo son la mayoria de los mortales, pero he sobrevivido a la oscuridad.

Estoy en un pais extranjero, vine despues de mi ultimo ingreso en Spain en un hospital mental. Deje toda mi medicacion despues de hablar con mi psiquiatra, y si, lo pase muy mal. Tuve recaidas e ingresos en otros hospitales en otra pais, con las dificultades extras que esto tiene.

No os voy a aburrir…

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Añadido por Yol-@nda en octubre 22, 2021 a las 11:27pm — 1 comentario

Cómo preparar su día de mañana cuando los padres no estemos

   Hola a todos y a todas.

  No sé cómo preparar las cosas para cuando no estémos los padres. Cuestión de un tutor legal...

 Me preocupa mucho este tema y no sé por dónde empezar

       Muchas gracias

Añadido por maria luz en octubre 12, 2021 a las 6:42pm — 2 comentarios

¿Cómo va todo?

¿Cómo estáis? Estamos por este foro por un tema complejo que nos preocupa y nos da muchos problemas. LO llamaron Trastorno Límite de Personalidad que es un nombre muy feo, desde mi punto de vista y de algunos profesionales porque Trastorno de Inestabilidad es algo más claro. La buena noticia es que el estudio de este trastorno ha dejado muchas soluciones-

Si leemos a Marsha Linehan, por ejemplo, podemos aplicar algunos consejos... Si cambiamos algunas cosas, cambian otras y se trata…

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Añadido por lauri en octubre 8, 2021 a las 11:00am — No hay comentarios

no sabes cuanta falta me hacia una muestra de tu sinceridad

Y una vez más me trago mi dolor en esta inútil soledad, donde no veo nada, donde te amo pero no eres nada, donde has querido darle a alguien todo de ti pero a mi nada, donde yo doy pero tú no, donde si no soy yo, no hay probabilidad, donde yo valgo menos y es innegable mencionarlo, donde puedes entender lo que quiero decir pero haces que nada pasa y cambias de tema, donde sigues sin dejarme ver lo que necesito, donde no hay nada, donde no somos nada, ni jamás lo seremos por el daño que no…

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Añadido por Jose Cardenas en agosto 5, 2021 a las 7:51pm — No hay comentarios

Mòdul I. Tema 2: Habilitats per a estar en "ment sàvia" (III)

2. Descriure

És usar paraules per a representar allò que observam, allò que experimentam.

Cal diferenciar-ho de jutjar, que és etiquetar quelcom. Descriure és només anar als "fets".

Es tracta d'una habilitat essencial per a l'autocontrol i la comunicació. Així, aprenem a deixar de prendre les emocions i els pensaments literalment, com si només hi hagués una manera de descriure.

En definitiva, descriure és dir-nos a nosaltres mateixes què passa,…

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Añadido por Manel Estremera i Mas en junio 24, 2021 a las 1:46pm — 1 comentario

Mòdul I. Tema 2: Habilitats per a estar en "ment sàvia"

1. Observar

És atendre als fets, pensaments, a les emocions i conductes sense intentar acabar-los si resultassin molestes ni perllongar-les quan són plaents; sentir o experimentar sense descriure o etiquetar; adonar-se'n d'una cosa. És limitar-se a percebre l'experiència, deixar que els pensaments, les emocions i els sentiments passin sense cap traba per la ment.

Per a observar és molt d'ajuda sentir el cos: allò que ens entra pels sentits. I és imprescindible…

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Añadido por Manel Estremera i Mas en junio 23, 2021 a las 10:24am — No hay comentarios

Mòdul I. Tema 2: Habilitats per a estar en "ment sàvia"

Existeixen habilitats que ens permeten abastir la saviesa integrada o "ment sàvia", però l'única manera d'adquirir-les és practicant-les una vegada i una altra.

Es tracta d'aprendre a observar, descriure i "participar", i el seu objectiu és desenvolupar un estil de vida conscient, allunyant-nos de la impulsivitat i de la dependència de l'estat d'ànim.

Añadido por Manel Estremera i Mas en junio 21, 2021 a las 12:20pm — No hay comentarios

Mòdul I. Tema 1. Els estats mentals (i III)

3. La ment sàvia.

La ment sàvia no és més que la integració de les ments racional i emocional. És allà on ens trobam en tranquil·litat i en pau, on sabem que una cosa és veritable, sense necessitat d'analitzar-la.

La saviesa depèn d'integrar les diferents maneres de conèixer quelcom: observant, analitzant, usant la lògica, experimentant (sensorialment, a través dels sentiments, el cos, l'activitat), etc.

Tothom tenim una "ment sàvia", encara que la notem…

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Añadido por Manel Estremera i Mas en junio 20, 2021 a las 2:39pm — 1 comentario

Mòdul I. Tema 1. Els estats mentals (II)

2. Ment emocional

Ens trobam en ment emocional quan les emocions tenen el control sobre els nostres pensaments i conductes.

Una mica de ment emocional és desitjable, però si s'amplifica pot interferir en la nostra vida de manera desadaptativa.

S'accentua quan les nostres necessitats físiques o psíquiques no es troben satisfetes.

PS: Per a què ens serveixla ment emocional? Sabeu posar un exemple d'emoció beneficiosa i un de…

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Añadido por Manel Estremera i Mas en junio 17, 2021 a las 6:23pm — 3 comentarios

Mòdul I. Tema 1. Els estats mentals

  1. Ment racional.

És la nostra part pensant, racional, lògica. L'estat en què planejam i avaluam les coses fredament.

Ens serveix per a seguir instruccions, treballar, resoldre problemes científics, dirigir reunions, etc.

Quan ens trobam bé, ens surt al moment, però menys fàcilment si ens trobam pitjor.

En resum: objectivitat, mesura i interpretació acurada enlloc de distorsió, malinterpretació o exageració.

P.S.:…

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Añadido por Manel Estremera i Mas en junio 10, 2021 a las 5:19pm — 1 comentario

Mòdul I: Habilitats bàsiques de conciència. Continguts

En aquest mòdul veurem tres temes:

  1. Els estats mentals
  2. Quines habilitats?
  3. Habilitats: com

Añadido por Manel Estremera i Mas en junio 4, 2021 a las 12:15pm — 1 comentario

Problemas

Hola, hace tiempo que no entro aquí pero tengo la necesidad de hacerlo debido a que no tengo a nadie a quién contarles estos “problemas” son un poco tontos pero a mi me hacen mucho daño.



Mi ansiedad: Hace tiempo que llevo sufriendo ansiedad, no lo sabía hasta que mi psicólogo me lo dijo. Debido a ello me da miedo hacer muchas cosas, como hablar con gente nueva. Siempre se me acelera el corazón y siento que no puedo respirar cuando intento hablar con alguien nuevo o haciendo un… Continuar

Añadido por Sugar en junio 3, 2021 a las 8:44pm — 1 comentario

Mòdul I: Habilitats bàsiques de conciència

Objectiu del I mòdul:

  • Aprendre a manejar la nostra ment: tenir el control sobre els processos d'atenció.

Añadido por Manel Estremera i Mas en junio 3, 2021 a las 12:27pm — 1 comentario

Teràpia Dialèctica Conductual:objectius

  • Aconseguirconcentrar l'atenció en presència d'una emoció forta.
  • Calmar hom mateix/a qualsevol activitat fisiològica induïda per una emoció forta.
  • Inhibir conductes inapropiades relacionades amb emocions.
  • Organitzar-se hom per a una acció coordinada al servei d'un objectiu extern.

Añadido por Manel Estremera i Mas en junio 2, 2021 a las 11:21am — 3 comentarios

Teràpia Dialèctica Conductual

Bon dia!

Ja que, de moment, no he trobat suport (associacions o especialistes a Mallorca), vull compartir la teràpia que m'ha anat millor fins ara, i donar-ne jo! 

Es tracta de la TDC, que vaig fer en grup a l'Hospital de dia, i de la que tenc tot el material. Vaig treballant amb ell per aprofundir-hi i la vull compartir amb tothom a qui l'interessi. Així, la podem treballar "en grup" i donar-nos suport mútuament.

La teràpia és basada en la que fa Marsha Linehan, i és…

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Añadido por Manel Estremera i Mas en mayo 30, 2021 a las 12:47pm — 6 comentarios

Las apariencias engañan en la mayoría de los casos

Muchos darán crédito al que aparentemente parece más débil, más frágil o más vulnerable. 

Entro en Google en busca de información y aparecen posts acerca de ciertos problemas de forma contraria a la que estoy buscando. Ejemplo:

Cuidadora maltratada por una anciana. Resultado: Despedidas dos cuidadoras por maltratar a una anciana.

No lo entiendo! No hay ni un sólo testimonio del caso contrario?... En ese caso voy a dar voz a la excepción…

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Añadido por Anna en mayo 18, 2021 a las 6:00pm — 2 comentarios

Volver a la vida,

Últimamente me he tomado muy seriamente el de ganar recursos para superar el tlp, el toc y la ansiedad que tengo, aunque a veces pasa un estímulo pequeño y realmente me asusta considerar que todo esto es algo, que no se quitará de mí, no puedes acabar contigo mismo, aunque de cierta manera, creo que lo que más me asusta es que es una de esas cosas que te pueden exponer frente a gente peligrosa, y  hace que generes condiciones de vida muchas veces las que no esperarías o quisieras, no se lo…

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Añadido por Tania Yung en mayo 5, 2021 a las 2:55pm — 1 comentario

lo que necesitas cuando no lo buscas

Fuimos y somos dos alas rotas que se encontraron en el momento equivocado, tan similares que asusta, autodestructivos… locos y perversos con el corazón vacío, dañados por dentro, buscando aquello que logre hacernos sentir vivos, vimos nuestro reflejo en los ojos del otro, sin máscaras, ni mentiras, por eso nos sentimos tan cómodos estando juntos aun en el total silencio.…

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Añadido por Jose Cardenas en abril 26, 2021 a las 5:44pm — 2 comentarios

Encontrar lo que necesitas cuando no lo buscas

Fuimos y somos dos alas rotas que se encontraron en el momento equivocado, tan similares que asusta, autodestructivos… locos y perversos con el corazón vacío, dañados por dentro, buscando aquello que logre hacernos sentir vivos, vimos nuestro reflejo en los ojos del otro, sin máscaras, ni mentiras, por eso nos sentimos tan cómodos estando juntos aun en el total silencio.

Añadido por Jose Cardenas en abril 26, 2021 a las 5:42pm — 1 comentario

Porque nunca ves resultados???

Llevo mucho tiempo con esto, tlp, y ya estoy cansada, cada mañana pastillas mis 5 pastillas y al medio día mis 4 pastillas y a a la noche mis 4 pastillas para la cene y para dormir mis 2 pastillas así los 7 días de la semana así ya llevo para 10 años.....y no veo resultados.....uffff llega el verano y me siento bien porque amo el sol, la montaña el verde, las lluvias de final de agosto y el olor a mojado de la hierba.

Pero llega otoño- Navidad- primavera y la he pifias......otoño la… Continuar

Añadido por Elisabeth en abril 20, 2021 a las 6:31am — 3 comentarios

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