Página de Manel Estremera i Mas

2. Descriure

És usar paraules per a representar allò que observam, allò que experimentam.

Cal diferenciar-ho de jutjar, que és etiquetar quelcom. Descriure és només anar als "fets".

Es tracta d'una habilitat essencial per a l'autocontrol i la comunicació. Així, aprenem a deixar de prendre les emocions i els pensaments literalment, com si només hi hagués una manera de descriure.

En definitiva, descriure és dir-nos a nosaltres mateixes què passa,…

1. Observar

És atendre als fets, pensaments, a les emocions i conductes sense intentar acabar-los si resultassin molestes ni perllongar-les quan són plaents; sentir o experimentar sense descriure o etiquetar; adonar-se'n d'una cosa. És limitar-se a percebre l'experiència, deixar que els pensaments, les emocions i els sentiments passin sense cap traba per la ment.

Per a observar és molt d'ajuda sentir el cos: allò que ens entra pels sentits. I és imprescindible…

Existeixen habilitats que ens permeten abastir la saviesa integrada o "ment sàvia", però l'única manera d'adquirir-les és practicant-les una vegada i una altra.

Es tracta d'aprendre a observar, descriure i "participar", i el seu objectiu és desenvolupar un estil de vida conscient, allunyant-nos de la impulsivitat i de la dependència de l'estat d'ànim.

3. La ment sàvia.

La ment sàvia no és més que la integració de les ments racional i emocional. És allà on ens trobam en tranquil·litat i en pau, on sabem que una cosa és veritable, sense necessitat d'analitzar-la.

La saviesa depèn d'integrar les diferents maneres de conèixer quelcom: observant, analitzant, usant la lògica, experimentant (sensorialment, a través dels sentiments, el cos, l'activitat), etc.

Tothom tenim una "ment sàvia", encara que la notem…