Grupo para consultas, dudas, ideas...

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Propón soluciones, técnicas para mejorar o afrontar problemas que hayas aprendido o te hayan enseñado y toma nota de los que pongan otras personas: ¿Cómo superar la ansiedad? ¿Cómo superar una fobia? Qué hacer en momentos de crisis, etc...

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Etiquetas: bipolar, ayuda, diagnostico

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Comentario por Alfredo Herranz Sanz en agosto 3, 2010 a las 12:34am: No estoy muy de acuerdo, la verdad.
Comparto totalmente lo que dice laurilla de la "necesidad y utilidad de un programa terapéutico centrado en la psicoeducación", pero, si hablamos de psico-educación, hablamos de adquisición de un nuevo APRENDIZAJE, y la atención en nuestra distorsión perceptiva puede impedir el avance.
Dicho de otro modo. Si estoy aprendiendo, sólo debo escribir lo positivo, los logros, los avances, los éxitos, los sentimientos de bienestar... No pretendo eliminar lo negativo, por supuesto, pero eso ya existe, y no tiene nada que ver con el nuevo aprendizaje centrado en el bienestar, por lo que no debo caer en el error de prestarle la misma atención que vengo prestándole desde siempre.
Veremos que hacemos cosas, y veremos que existen cambios a mejor. Inicialmente no será posible establecer una relación de causalidad, pero podremos replicarnos a nosotros mismos cuantas veces nos resulten necesarias, hasta sustituir el aprendizaje previo por el que surge de la educación mencionada, que se mantendrá por simple razón de supervivencia en equilibrio, puesto que se nos habrá demostrado más útil.
Una cosa es el diario de las penas ("hoy le he vuelto a mirar y tampoco me ha hecho caso") y otra, muy diferente, es el presente escrito de los beneficios de una nueva psicoeducación generadora nuevos patrones de conducta y de pensamiento.

Comentario por Aisin en agosto 3, 2010 a las 12:20am: cierto es que escribir viene muy bien, yo en años pasados escribía mucho, luego también es importante por ejemplo señalar tanto los sentimientos denominados "positivos" agradables y les "negativos" o displacenteros... así tomamos conciencia como dice lau, de los aspectos positivos y negativos que tenemos, además cuando estamos enfadados o tristes ser capaz de pararnos ante un papel y expresar nuestros sentimientos puede permitir el no acudir hacia comportamientos autolesivos...

Un saludo a todos!!!!!!!!

Comentario por lauri en agosto 1, 2010 a las 10:03pm: DICE DOLORES MOSQUERA QUE ES BUENO EXPRESARSE Y ESCRIBIR

Escribir ayuda a los T.L.P. a tomar consciencia de que ellos también poseen cualidades positivas, objetivos y aspiraciones. Este es uno de los principales motivos por los que pensé en la necesidad y utilidad de un programa terapéutico centrado en la psicoeducación. Se trata de conseguir el máximo beneficio a través de la reflexión y la expresión escrita. El “trasladar todos sus sentimientos al papel”, les hace conscientes de las habilidades y problemas que tienen. Así mismo, como terapeutas, esto nos permite ayudarles a descubrir y fortalecer esas habilidades. En ocasiones hay que señalarlas para que las puedan observar y trabajar sobre los problemas que surgen. Además al terapeuta le da una información muy importante acerca de la persona, a qué cosas le presta mayor atención, qué problemas suelen ocurrir con mayor frecuencia, a qué suelen estar relacionados estos problemas, etc.

Comentario por lauri en julio 12, 2010 a las 11:03pm: Entre todos van saliendo cosas:

Escuchar música (por cierto, genera endorfinas)

Controlar la impulsividad

Tranquilizar el deseo de violencia (lo cual que quiere decir que la persona que lo hace es buena gente, en el fondo y no quiere hacer daño)

...

Comentario por Raquel en junio 7, 2010 a las 8:33pm: Muchas gracias por invitarme al grupo.Si estuve mucho tiempo desaparecida,muy ocupada.Me alegro de unirme al grupo.
Besos.

Comentario por Jesusito en junio 5, 2010 a las 2:59am: escuchar musica para la fobia es muy bueno, es cierto que estas evitando el problema, pero si meditas has podido con la fobia!!!
Verdad que podriamos pensar que la estamos "camuflando" en vez de afrontarla, pero pensando friamente has hecho algo que no podias gracias a que escuchabas musica, pero en el fondo lo has afrontado.
Despues vas eliminando la musica poco a poco: mas baja, menos tiempo, quitandote poco a poco la musica... y oye !!! resulta !!! asi combatí yo mi fobia social !!! pobradlo !!!

Comentario por Terje B en mayo 26, 2010 a las 11:43pm: Mi impulsividad está casi estable , por casi un año constante sin dejar el tratamiento, no tengo ya esas tendencias violentas , porque me he apartado , para mi salir a la calle y estar rodeado de personas , es algo que me produce mucha ansiedad y fobia social, antes he sido violento.
El punto es que me han ayudado mucho la indiferencia y el hecho de estar solo , o con pocas personas de mucha confianza , porque no confío en la gente , no es que me hayan hecho algo , es lo contrario , la indiferencia y hasta cierto punto el hecho de ser felíz estando solo me han salvado.
Leí que a a partir de los 35 años la impulsividad es menor ,en mi caso si lo es, mucho menor que hace diez años digamos a veces cuando salgo a la calle, y tengo que pasar por lugares concurridos , veo a la gente como sombras y camino indiferente de todo, ya se que no está bien , pero de fobia social esto ha pasado a ser odio social o asco social y la verdad prefiero estar así , el clima favorece , el invierno ha llegado porfín...
La depresión ya no me viene tan fuerte por el tratamiento , pero cuando me viene , la aprovecho para escribir o componer algo, generalmente estoy muy calmado , pero basta que llegue cualquier persona , inclusive mi familia , para que me ponga mal , no al punto de querer que se vayan , aunque varias veces he hechado de mi casa a muchxs , familia incluida, pero si una sensación de vacío , es como algo que me quitan , que es mi derecho a estar solo
los demás sintomas persisten aunque ya no me autodestruyo.

"Prefiero ver a un arbol que a un hombre"
Beethoven

Comentario por Sweet en mayo 26, 2010 a las 9:31pm: Bueno mis impulsos los controlo pensando en las consecuencias que me traen , porque un momento de ira , equivalen a 100 dias mal , mas o menos . Asi q cuando stoy por hacer algo q no debo , respiro profundo , pienso en otra cosa , por que si pienso en eso me hago la cabeza muchos , y enseguida llamo a alguna amiga para hacer algo

Comentario por Aisin en mayo 26, 2010 a las 7:46pm: Bueno, yo muchas veces pegar a los demás no pero si ponerme muy agresiva verbalmente y luego venía el hacerme heridas a mi misma... ahora por suerte todo eso ya esta fuera...