A por un poco de deporte
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Grupo de gente que nos gusta el deporte como forma de canalizar energía, mejorar el estado de ánimo, tomar conciencia de nosotros mismos, y en suma, procurar un estado de vida saludable y mejorar en TLP.
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Comentario por Emilio en septiembre 6, 2019 a las 12:45pm
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Siempre tengo el “debate” con el profesional de terapia que mis entrenos son paralelismos de mi vida y que, en mi caso, cuando voy encima de la bicicleta, las decisiones que tomo me parecen más fáciles que en el día a día. Lo divido en 3 grupos, entreno individual, de grupo y el mental puesto que se comparte con los dos primeros.
Entreno individual:
¿Qué es lo que hago? Pues depende, hay días que me preparo alguna salida por la zona, con un objetivo, ya sea hacer distancia, hacer desnivel o simplemente tiempo. Hay otros días que solo me apetece salir y fluir, donde la mente me lleve.
En todos los casos, el objetivo ha de ser escalado, o es que ¿cuándo entras en un trabajo ya tienes vacaciones? O la gente que vamos a terapia el primer día que conoces al profesional ¿ya tienes todas las herramientas para llevar tú día a día? Bien la constancia es lo que trabajo
El no frustrarme por no conseguir ese día el objetivo. Un día te propones hacer 1 hora de ejercicio, ya que el ultimo día que hiciste fueron 45 minutos, y el día que te propones 1 hora sólo haces 30 minutos, ¿te enfadas contigo mismo? O entiendes que estás cansado, que esos 30 minutos es una “victoria” pues podías haber hecho 0. Más vale poco que nada jeje
Entreno en grupo:
Al salir con más gente, lo que se trata es sociabilizar, entablar conversaciones con gente que puede ser afín a ti y otras que no. Forzando el poder crear nuevos vínculos o fortalecer los ya creados.
Empatizar es otra habilidad que practico en salidas en grupo, pues siempre hay alguien que va el último. ¿Cómo té sentirías si todo tu grupo va adelante y tú vas solo detrás? Yo mal. Me pongo en su situación y aun que ese día me noto que puedo ir más rápido, voy al lado del que va el último por el hecho de darle un apoyo psicológico. Voy detrás de esta persona, así ayudas a que coja fuerzas y “vea que no es el que cierra el grupo”.
Entreno mental:
En montaña, un mismo camino lo puedes hacer por varias trazadas, un aspecto que tener en cuenta es la toma de decisiones, suelen ser en muchas veces en milésimas de segundo. Una vez tomas una trazada, has de confiar en ti y en tú vehículo, pero sobre todo en ti. La cabeza te pasa mil pensamientos en un momento, “te vas a caer”, “miedo” a lo desconocido, “muchos nervios”, “voy muy rápido” … Todo esto es muy muy normal, pero no vale. Ante situaciones así has de calmarte, estar muy concentrado y tener reflejos para cualquier imprevisto que surja. Dejar la mente en blanco con todos los pensamientos que te vengan y “activarla” para ser consciente de lo que te rodea.
No soy experto en ir en bicicleta, ni profesor ni nada por el estilo, escribo a base de mi experiencia. Son unas pocas herramientas que utilizo, seguro que me dejo muchas más.
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Comentario por lauri en agosto 22, 2019 a las 2:24pm
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Gracias Emilio.
Pues hoy ha estado una hora y media haciendo deporte!!
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Bien lauri! Bien hecho :D
sorry por no poder contestarte antes, voy preparando una prueba y no tengo tiempo, entre la casa, trabajo, entrenos, mi cuerpo quiere descansar jaja
Mañana os contaré en que consisten mis entrenos,tanto en grupo como individual y que trabajo en cada uno de ellos, ya que tendré un poco de tiempo por la tarde/noche.
Pues por la zona de barcelona, también os puedo sugerir zonas donde ir y poner en práctica dichas habilidades de los entrenos.
Son cosillas que a mi me funcionan evidentemente no significa que a otros les funcione, puede servir para inspirar a los demás.
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Hola, hoy he corrido media hora de cinta... en un gimnasio con naturaleza. ;)
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EMILIO, Muy bien!! tienes mucho que enseñar me parece...
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Completamente de acuerdo con la información del grupo. Los días que no salgo en bicicleta (ya sea por cansancio de días anteriores o por no querer "bajón") me estoy privando de muchas cosas, en Barcelona ir en bici es un placer, mar y montaña al lado, muchos caminos y carriles bici por donde circular.
Hay días que entreno la mente y físico, otros que me dedico a observar todas las cosas que me rodean y otros que entreno el socializarse.
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https://www.youtube.com/watch?v=3LCxksSofAk
¡A correr que te pillan!
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CONSTANCIA.
MEJORA DE LA ATENCION, ESO LOGRA EL DEPORTE SEGUN Y COMO.
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Muchas gracias, miriam!! No lo había visto., Es cierto que saltar a la cuerda quema muchas calorçías y es muy divertido.... puedes hasta saltar por la calle si te pones a ello, jeje...
Yo estoy usando bicicleta eléctrica estos dias! En Barcelona está siendo aceptada con eso de que hay tantos carriles bici y demás cuestiones (para evitar la polución y el tráfico) está bien porque el motor ayuda un poco al pedaleo.
Me alegra que compartamos datos para una vida sana y con un cuerpo activo: Esto aumenta el autocontrol y reduce la ansiedad, en un momento dado, porque soltamos energía.
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Comentario por Pikatxa sby en octubre 8, 2017 a las 7:48am
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https://www.youtube.com/watch?v=T9MMjZsTZ58
...ya no tenemos excusa...
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