PAUTAS Y TRATAMIENTOS QUE SEGUÍ (Y SIGO)
Espero que sean de ayuda estas pautas y tratamientos que hice y que me han ayudado a mejorar muchas cosas (algunas son inventadas por mí). Me adignosticaron con TLP y trastorno de la personalidad disociativa.
Primero quiero aclarar que creo en la autosanación, la que nos permite modificar pautas de comportamiento y formas de gestión emocional, creo firmemente en la rehabilitación y en el aprendizaje de las habilidades para nuestro proyecto de vida. Luego es importante aceptar que hay actos que se hacen para llamar la atención y eso no significa que seamos más tontos o peores personas sino que no sabemos expresarlo mejor. Con eso quiero decir que hay que modificar los conceptos sobre las ideas que tenemos porque pueden estar equivocados, con humildad.
- Leí mucho sobre Inteligencias Múltiples e inteligencia emocional (porque tenía la extraña idea que era tonta al comportarme de esa forma, no tener control sobre mis actos y desconocerme y ésta se aprende con el ensayo) también sobre la PNL (que afirma que si cambiamos nuestras palabras tanto en el lenguaje para expresar a fuera de forma social como el interior, cambiaremos nuestras conductas e ideas).
- Sabiendo que las emociones y sentimientos se suelen contagiar, me “obligaba” a sonreír, varias veces al día y luego ya salía solo. La sonrisa es muy buena para todo, porque genera procesos químicos positivos que ayudan en cualquier mal estar, de esta forma mejoré mi depresión.
- Dedicaba tiempo a meditar, por la mañana y antes de acostarme.
-No reprimía las emociones pero sí gestionaba las que no eran útiles para mí (creía y creo firmemente que no hay ni malas ni buenas emociones o sentimientos, sólo algunos que son poco prácticos para nosotros pero que se pueden cambiar, se canalizan). Vi que la vida de las emociones y sentimientos es circular y por ello, optimista.
- No creía en los problemas sino en que todo dependía de cómo tú te lo explicabas a ti misma, es decir siempre se hace un aprendizaje de todo, con lo cual el problema puede devenir en solución. (cambiar de ideas sobre los conceptos hace que todo fluya más fácil y di respuesta a la frustración de esta forma creativa).
-Llevaba un diario de seguimiento: de cambios de humor, de ayuda ante posible crisis, cosas que no era consciente hasta que se me rebelaban...
- Hacía afirmaciones todos los días y repeticiones usando el lenguaje positivo y la PNL: sobretodo para recordarme la constancia, las cosas bonitas que tiene la vida, etc
- Tomaba el sol, me obligaba a salir
- Me hice auto-terapias: golpear cojines con fuerza cuando lo necesitaba, escuchar música alegre, saltar o una ducha, gritar, poner mis manos delante mi nariz y sentir cómo respiro, etc. Canalizando esos picos de forma lo más creativa posible, luego dedicaba tiempo a tocar mi piel suave y decirme que me quería y que me perdonaba. Me perdonaba “porque yo he nacido en este cuerpo y tengo que respetarlo, es mío, yo soy todo y por eso me quiero”. Aceptaba calma y paz. También me hice algunas personales para mi personalidad disociativa, si alguien las quiere conocer, se las puedo enseñar.
-Proyecciones del yo pasado, y presente integrados (en mi caso fue espectacular la paz interior que sentí al perdonar mi personalidad disociativa, quererla e integrarla)
-Visualizaciones de mi yo futuro consiguiendo los objetivos que quería cumplir.
-Visualizaciones de paisajes cada vez que sentía ansiedad, angustia...
-Me daba las gracias constantemente, valoraba absolutamente todo.
-Comía despacito
-Resolví mis principales temores: hablar en público, tener relaciones sociales, aprender a comunicarme y todo tipo de habilidades sociales...(me apunté a un ciclo de infantil y el curso de monitores que me ayudaron mucho en este aspecto: a conocerme de forma social)
Lo más importante de todo ha sido aceptarme tal y como soy: con mis pensamientos suicidas, con mis errores que no pasa nada, incluso con aquellos aspectos más “oscuros”: mi masoquismo (que sé que lo soy pero que no necesariamente lo tengo que expresar), incluso con mis problemas para hacer las cosas más sencillas de la vida como saber querer bien (ni mucho ni poco, sin dependencias).
Espero que os pueda servir, de verdad. Entré de nuevo a este foro para sentirme en un grupo de iguales y apoyada, para leer, escribir y poder ayudar. Tengo en el tintero escribir un libro sobre las terapias que usé para los dos trastornos y cómo me ayudaron pero mientras no lo haga, este sitio es el ideal.
¡Un beso a todos!
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Respuestas a esta discusión
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Permalink Respuesta por Gisela Martínez en
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Jajajjaja hombre yo colgada no me considero tampoco creo en un mundo yupi jajjaa. Yo hice estas cosas porque me fue muy bien y le vi una utilidad pero no soy hippie ni naturista ni nada de eso Jajaja leí mucho sobre psicología positiva e inteligencia emocional y lo puse en marcha. Sólo eso.
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Permalink Respuesta por 23fqh1367wenl en
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Ahh m e quedo mas tranquila!!
Te juro q mi madre lleva toda la vida haciendo todo esto. Hasta flores de bach... y vipassana.... y está como en otro mundo.
No se q tipo d enfermedad tendrá creo q pone en mis informes depresiva en 1 grado. Y por fuera muy bien y trabaja en el ayuntamiento con 50 años lo ha conseguido, era la fregona del pueblo, limpiaba todas las eacaleras y casas y yo con ella... pero dentro es la locua... cerrojo en su habitación. Encerrada con su novio allí. Y sus hijos le molestan.
Yo francamente lo paso mal.
Aunque he descubierto q es verdad q hacer de monje va muy bien.
Yo buscando una sociosanitario para que me ayude. Sola no se. ://
Pero me alegra mucho Gisela que te haya servido... supongo q m cabreo porque nada m sirve.
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Pues vaya tela! Supongo que como todo, si no se pone el límite de cordura y empiezas a creen en cosas extrañas te vuelves cerrado y raro. Pero en tu caso seguro que hay alguna forma de mejorar. Trabajando la impulsividad quizás, la tolerancia a la frustración. Y es una mierda hablando en plata porque siempre cometemos el mismo error una y otra vez...pero hay un día en que eres capaz antes de actuar de reflexionar, primero con un sabotaje y volverás a caer pero poco a poco podrás reflexionar y cada vez más honestamente (buena para ti) pero claro antes tienes que saber qué es lo que realmente es bueno y justo para ti. Lo que no es justo es que nos fustiguemos, pues mejor aceptarlo. Y no pasa nada si somos más rebuscados o complejos, llorar pero buscar solución. Imaginate como vivían antiguamente sin tantas comodidades ni leches. Yo siempre pensaba seguro que ni se quejaban o apreciaban más la vida que nosotros. Y de alguna manera, me daba un reconforte. (Igual es una chorrada pero siempre sacar una conclusión de cada caída)
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Pues por muy injusto q sea yo si estoy triste y veo um documental q estan peor m siento mejor. Pienso ellos si q estan mal y yo quejándome.
Pero m doy cuenta q dan igual las condiciones. Es tu cabeza.
Gracias Gisela. No se si será la madurez o q narices pasa pero soy un torrente d energia casi siempre mal canalizada... Q m destroza x dentro y yo si q pido ayuda. Xq ya llevo tantos años con síntomas, pero como era joven , pues leia los libros entendido y ya está... no m han valido... no m convencen lo suficiente, he leido tantísimos, vada uno cambia... el primero q oí hablar de plena concienci se llama noseque daniel algo... y venía con una revista el libro... imaginate.... y luego el boom..
Asi con un monton d libros q he leido. Mi propia psicóloga no m recomienda el de andar sobre cascaras de huevo... y mira otras lo adoran.
Muy complicado todo.
A veces m da mal humor por ver el desconocimiento real q hay.
Graciad :)
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A mi no m sale del coco xq veo q no avanzo.... brbrbr GALOPE INERTE... es casi como lo de la parálisis del sueño. Tengo parálisis temporal de la vida...
Este es mi humor negro!!
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Se q llega el click pero tengo una larga travesia!!
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Chicas gracias xq hoy no he fumado verde. Ahora lo haré. Xq podria correr un maratón. Nanit!!
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Oseaseeee q m queda un largo camino q parece q ya lo haya hecho con esa frase.
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Eso es disolvente, con una correcta gestión emocional, que no suponga un peligro,que esté en plenas facultades y que ello no le impida llevar una vida "normal". Yo no quiero meterme en este campo, no me llama la atención por las experiencias que he tenido y aunque no lo descarto, no lo necesito para nada.
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De nada ! Lo importante es creer de verdad que tenemos esos derechos desde que nacemos y ponerlos en práctica!
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