junio 2021 Archivo (10)

2. Descriure

És usar paraules per a representar allò que observam, allò que experimentam.

Cal diferenciar-ho de jutjar, que és etiquetar quelcom. Descriure és només anar als "fets".

Es tracta d'una habilitat essencial per a l'autocontrol i la comunicació. Així, aprenem a deixar de prendre les emocions i els pensaments literalment, com si només hi hagués una manera de descriure.

En definitiva, descriure és dir-nos a nosaltres mateixes què passa,…

Continuar

1. Observar

És atendre als fets, pensaments, a les emocions i conductes sense intentar acabar-los si resultassin molestes ni perllongar-les quan són plaents; sentir o experimentar sense descriure o etiquetar; adonar-se'n d'una cosa. És limitar-se a percebre l'experiència, deixar que els pensaments, les emocions i els sentiments passin sense cap traba per la ment.

Per a observar és molt d'ajuda sentir el cos: allò que ens entra pels sentits. I és imprescindible…

Continuar

Existeixen habilitats que ens permeten abastir la saviesa integrada o "ment sàvia", però l'única manera d'adquirir-les és practicant-les una vegada i una altra.

Es tracta d'aprendre a observar, descriure i "participar", i el seu objectiu és desenvolupar un estil de vida conscient, allunyant-nos de la impulsivitat i de la dependència de l'estat d'ànim.

3. La ment sàvia.

La ment sàvia no és més que la integració de les ments racional i emocional. És allà on ens trobam en tranquil·litat i en pau, on sabem que una cosa és veritable, sense necessitat d'analitzar-la.

La saviesa depèn d'integrar les diferents maneres de conèixer quelcom: observant, analitzant, usant la lògica, experimentant (sensorialment, a través dels sentiments, el cos, l'activitat), etc.

Tothom tenim una "ment sàvia", encara que la notem…

Continuar

2. Ment emocional

Ens trobam en ment emocional quan les emocions tenen el control sobre els nostres pensaments i conductes.

Una mica de ment emocional és desitjable, però si s'amplifica pot interferir en la nostra vida de manera desadaptativa.

S'accentua quan les nostres necessitats físiques o psíquiques no es troben satisfetes.

PS: Per a què ens serveixla ment emocional? Sabeu posar un exemple d'emoció beneficiosa i un de…

Continuar

1. Ment racional.

És la nostra part pensant, racional, lògica. L'estat en què planejam i avaluam les coses fredament.

Ens serveix per a seguir instruccions, treballar, resoldre problemes científics, dirigir reunions, etc.

Quan ens trobam bé, ens surt al moment, però menys fàcilment si ens trobam pitjor.

En resum: objectivitat, mesura i interpretació acurada enlloc de distorsió, malinterpretació o exageració.

P.S.:…

Continuar

En aquest mòdul veurem tres temes:

1. Els estats mentals
2. Quines habilitats?
3. Habilitats: com

Hola, hace tiempo que no entro aquí pero tengo la necesidad de hacerlo debido a que no tengo a nadie a quién contarles estos “problemas” son un poco tontos pero a mi me hacen mucho daño.



Mi ansiedad: Hace tiempo que llevo sufriendo ansiedad, no lo sabía hasta que mi psicólogo me lo dijo. Debido a ello me da miedo hacer muchas cosas, como hablar con gente nueva. Siempre se me acelera el corazón y siento que no puedo respirar cuando intento hablar con alguien nuevo o haciendo un… Continuar

Objectiu del I mòdul:

• Aprendre a manejar la nostra ment: tenir el control sobre els processos d'atenció.

• Aconseguirconcentrar l'atenció en presència d'una emoció forta.
• Calmar hom mateix/a qualsevol activitat fisiològica induïda per una emoció forta.
• Inhibir conductes inapropiades relacionades amb emocions.
• Organitzar-se hom per a una acció coordinada al servei d'un objectiu extern.