Bien lauri! Bien hecho :D

sorry por no poder contestarte antes, voy preparando una prueba y no tengo tiempo, entre la casa, trabajo, entrenos, mi cuerpo quiere descansar jaja

Mañana os contaré en que consisten mis entrenos,tanto en grupo como individual y que trabajo en cada uno de ellos, ya que tendré un poco de tiempo por la tarde/noche.

Pues por la zona de barcelona, también os puedo sugerir zonas donde ir y poner en práctica dichas habilidades de los entrenos.

Son cosillas que a mi me funcionan evidentemente no significa que a otros les funcione, puede servir para inspirar a los demás.

Gracias Emilio.

Pues hoy ha estado una hora y media haciendo deporte!! 

Siempre tengo el “debate” con el profesional de terapia que mis entrenos son paralelismos de mi vida y que, en mi caso, cuando voy encima de la bicicleta, las decisiones que tomo me parecen más fáciles que en el día a día. Lo divido en 3 grupos, entreno individual, de grupo y el mental puesto que se comparte con los dos primeros.

Entreno individual:

¿Qué es lo que hago? Pues depende, hay días que me preparo alguna salida por la zona, con un objetivo, ya sea hacer distancia, hacer desnivel o simplemente tiempo. Hay otros días que solo me apetece salir y fluir, donde la mente me lleve.

 En todos los casos, el objetivo ha de ser escalado, o es que ¿cuándo entras en un trabajo ya tienes vacaciones? O la gente que vamos a terapia el primer día que conoces al profesional ¿ya tienes todas las herramientas para llevar tú día a día? Bien la constancia es lo que trabajo

El no frustrarme por no conseguir ese día el objetivo. Un día te propones hacer 1 hora de ejercicio, ya que el ultimo día que hiciste fueron 45 minutos, y el día que te propones 1 hora sólo haces 30 minutos, ¿te enfadas contigo mismo? O entiendes que estás cansado, que esos 30 minutos es una “victoria” pues podías haber hecho 0. Más vale poco que nada jeje

Entreno en grupo:

Al salir con más gente, lo que se trata es sociabilizar, entablar conversaciones con gente que puede ser afín a ti y otras que no. Forzando el poder crear nuevos vínculos o fortalecer los ya creados.

Empatizar es otra habilidad que practico en salidas en grupo, pues siempre hay alguien que va el último. ¿Cómo té sentirías si todo tu grupo va adelante y tú vas solo detrás? Yo mal. Me pongo en su situación y aun que ese día me noto que puedo ir más rápido, voy al lado del que va el último por el hecho de darle un apoyo psicológico. Voy detrás de esta persona, así ayudas a que coja fuerzas y “vea que no es el que cierra el grupo”.

Entreno mental:

En montaña, un mismo camino lo puedes hacer por varias trazadas, un aspecto que tener en cuenta es la toma de decisiones, suelen ser en muchas veces en milésimas de segundo. Una vez tomas una trazada, has de confiar en ti y en tú vehículo, pero sobre todo en ti. La cabeza te pasa mil pensamientos en un momento, “te vas a caer”, “miedo” a lo desconocido, “muchos nervios”, “voy muy rápido” … Todo esto es muy muy normal, pero no vale. Ante situaciones así has de calmarte, estar muy concentrado y tener reflejos para cualquier imprevisto que surja. Dejar la mente en blanco con todos los pensamientos que te vengan y “activarla” para ser consciente de lo que te rodea.

No soy experto en ir en bicicleta, ni profesor ni nada por el estilo, escribo a base de mi experiencia. Son unas pocas herramientas que utilizo, seguro que me dejo muchas más.