Saludos Compañero@s.....Estoy con pequeñas recaídas ...pero fumando un 98% menos que antes......eso ya es bastante....ahora el reto es eliminar ese solo cigarrillo que me fumo al día....que no es nada a lo que fumaba antes....La verdad me siento super bien en muchos aspectos. Gracias por su apoyo.
Es toda lucha pero como casi todas las cosas de la vida NO imposible. Toma dedicacion, empeño, fuerza de volutand y ayuda de cualquier medio que veas conveniente.
Nunca dejes de creer en ti, por mas oscuro que este el dia, recuerda y tambien hay luz.
Laurilla, antes de esta etapa en mi vida, he probado muchos métodos incluido el de medicarme bajo supervisión médica con Wellbutrin (Bupropion), sin resultados satisfactorios. Hasta que un Médico Especialista en el Área de Farmacodependencia me aconsejó adecuadamente. Primero que nada, fijar una FECHA CLAVE para dejar el cigarrillo, que coincide, con el uso de una medicación especial y superefectiva llamada Champix (tratamiento por 3 meses)....Mientras llega esta fecha, debemos tener conciencia del daño que nos ocasiona los tóxicos del cigarrillo. Ademas de todas las consecuencias que trae el fumar crónicamente. Debemos tener la Firme convicción de dejarlo el día señalado, para lo cual debemos tener un espacio de 7 a 15 días sin muchos problemas que nos causen ansiedad o angustia. Una vez llegado el día, empezar el tratamiento y consientizarnos de que a partir de ese día, ya somos ex-fumadores. Y vivir cada día, como ex fumador. Día a Día. Pensar: "Quizás mañana me fume un pitillo, pero hoy no voy a fumar ninguno."....Ademas de tener programadas actividades alternativas, para realizar, cuando nos venga el "mono" o ganas de fumar, como es hacer caminatas, trotes, comer frutas, tomar abundante agua, ver Tv, sumergirse en nuestro trabajo y/o estudio.....ademas buscar apoyo en la gente que nos ama y quiere de verdad, nuestra pareja, amigos y familia de confianza. Ademas si hay pequeñas recaídas como me ha sucedido a mi varias veces (un cigarrillo en alguna reunión)....no sentirse mal, sino renovar nuestra promesa y seguir al día siguiente sin sentimientos de culpa y no dejar el Champix hasta acabar el tratamiento (3 meses).
Eso es todo amiga Laurilla....Espero te pueda servir lo que explico lineas arriba.
Llevo 18 días sin fumar y la verdad es que estoy muy contenta pero a la vez preocupada por si me da otra crisis ya que la mayoría ha coincidido con dejar el tabaco, que me aconsejais?
Lo más importante es conocernos a nosotros mismos, que implica que descubras las emociones y pensamientos que no creías que eras capaz de experimentar. PARA DEJAR DE FUMAR es muy común que nos engañemos a nosotros mismos para justificar nuestra adicción, así que para evitar que tu racionalidad te engañe vamos a aplicar la técnica de frases incompletas que busca encontrar significados de los cuales no has sido consciente. Existen ideas y emociones que no queremos aceptar, pero que realmente sentimos, que cuando tú las completas nos da información de cómo percibimos fumar: Respondan el siguiente ejercicio. Respondan que sentimientos les causa y completen las frases. 1.-Fumo porque.......... 2.-Cuando fumo siento...... 3.-El cigarrillo para mi es........ Les recomiendo que sean respuestas verdaderas y no solo autoengaños. Esto les ayudará a conocerse como fumadores y de ahí podremos partir para una terapia individual.
EJEMPLO:
Fumo porque soy drogadicta de nicotina, cuando fumo "parece" que me tranquiliza, y en cuanto se acaba el cigarro, que es lo que dura la tranquilidad, ya deseas otro, y otro más...y entre más fumas, mucho peor, cada vez se necesita más dosis de nicotina, El cigarrillo para mi es el acompañante que me da la razón en todo, no se te olvida nunca.
1) Fumo porque: Tontamente siento que me tranquiliza. Cuando es todo lo contrario. Fumo PorqueFinal del formulario
O estoy muy relajado O estoy muy tenso.
2) Cuando Fumo siento un “placer”, pero es solo momentáneo….conforme pasan los minutos es cada vez peor el sentimiento de vacío y a la vez de Culpabilidad por Fumar.
3) El cigarrillo para mi es una trampa casi perfecta, “placer” vs culpabilidad (Circulo Vicioso). Pero de la cual podemos salir si nos preparamos y tenemos la decisión firme y sostenida de dejar este vicio para siempre.
Tus pensamientos serán tus palabras, tus palabras serán, tus hechos, y tus hechos tu realidad. Si sigues obteniendo la misma realidad, es que sigues pensando lo mismo.
LA TÉCNICA DE PROACTIVIDAD! ¿Qué significa Proactividad? Ser proactivo, implica empezar a creer que "TÚ PUEDES", Que puedes conquistar tu propio éxito en cualquier área de tu vida, si así te lo propones. Así que no hay pretexto para decir: 1.- NO PUEDO DEJAR DE FUMAR 2.-ES COMPLICADO DEJAR DE FUMAR 3.-NO CREO QUE PUEDA DEJAR DE FUMAR. NO PUEDO, ES COMPLICADO, NO CREO son frases que paralizan el cerebro. Derrumbemos los barrotes de NUESTRA PRISIÓN MENTAL. Se ha comprobado que en 21 días se cambian hábitos, si somos perseverantes. ¡ATRÉVETE A DEJAR DE FUMAR!!!! ¡ES MÁS SENCILLO DE LO QUE PUDIERAS CREER, PERO PARA ELLO, SÓLO NECESITAS EXPERIMENTARLO!!!
SOMOS LO QUE PENSAMOS.A TRAVÉS DEL CONTROL DE LA EMOCIÓN Y DEL PENSAMIENTO, PODREMOS CAMBIAR CONDUCTAS. Un Pensamiento conlleva a una acción o conducta. Para que entiendan lo anterior expondré los siguientes ejemplos. A) Si el empleado de una empresa acostumbra siempre llegar tarde a trabajar, seguramente tuvo los siguientes pensamientos:1.-Voy a dormir un rato más, no importa llegar tarde.2.-No tengo por qué llegar temprano, si siempre salgo tarde del trabajo,3.- Nunca he sido puntual y las empresas ni te lo agradecen) Si otro empleado de la misma empresa acostumbra llegar siempre puntualmente a trabajar, seguramente tendrá los siguientes pensamientos:1.-Me gusta levantarme temprano para llegar a tiempo a trabajar.2.-Siempre me gusta llegar puntual a trabajar, me lo reconozca la empresa o no.3.- La puntualidad es muy importante, porque respecto el tiempo de los demás. Lo mismo sucede con el fumador. Si continúa fumando, es porque sigue considerando que fumar es un placer, un deleite del que no quiere perderse, que lo tranquiliza y lo calma en momentos de estrés, que combina perfectamente con la copa con amigos y el café en la mañana. Por otro lado, el feliz exfumador considera que haber dejado de fumar ha sido lo mejor que le ha sucedido, que fue la mejor elección que pudo haber tomado, que se siente liberado y sobre todo feliz por no envenenar más su cuerpo. NUESTROS LÍMITES SON IMPUESTOS POR NOSOTROS MISMOS.SI HACEMOS LO QUE SIEMPRE HEMOS HECHO, OBTENDREMOS LO QUE SIEMPRE HEMOS OBTENIDO. Para dejar de fumar exitosamente, el fumador deberá empezar a cambiar patrones de pensamiento para que su campo de acción sea nuevo y diferente.
estoy viendo un vídeo muy bueno de la peli "el guerrero pacífico"... cosas de vaciar la mente y éso... es chuli. qué suerte ya no eres esclavo de la nicotina...te envidio
gracias por el regalo de la cinta roja.. a veces ya he comentado que soy afectada de la cinta. el 1 de diciembre fue el dia del VIH...admiro que hayas dejado tu esclavitud a la nicotina, disfruta ibertad de olores, sabores... yo aunque estoy que me gustaría dejarlo, aún necesito un empujoncito
Illuminati
¡ Casi 20 días sin fumar ! y con muy pocas recaídas......Felicitaciones Marthin Wolf....sigue adelante !!!
3 Mar 2013
L!@
6 Mar 2013
Illuminati
Bienvenida L!@Wolf y Bienvenida Johanna Tamayo....Espero que el grupo las ayude. Y que también aporten con su granito de arena.
7 Mar 2013
lauri
Aquí estoy, ¿cómo vais? Quiero dejar de fumar!!
14 Mar 2013
lauri
¡Felicitaciones, Martin!
14 Mar 2013
Illuminati
Saludos Compañero@s.....Estoy con pequeñas recaídas ...pero fumando un 98% menos que antes......eso ya es bastante....ahora el reto es eliminar ese solo cigarrillo que me fumo al día....que no es nada a lo que fumaba antes....La verdad me siento super bien en muchos aspectos. Gracias por su apoyo.
14 Mar 2013
Illuminati
Mas de 30 días casi sin fumar....Ni yo lo puedo creer...!!!!
15 Mar 2013
lauri
16 Mar 2013
lauri
MUY BIEN MARTIN. ! ¿COMO ES EL TRATAMIENTO QUE USAS?
YO NO QUIERO SER UNA PRESA DEL TABACO; QUIERO VIVIR UNOS AÑOS MAS... Snif snif snif...
16 Mar 2013
L!@
Es toda lucha pero como casi todas las cosas de la vida NO imposible. Toma dedicacion, empeño, fuerza de volutand y ayuda de cualquier medio que veas conveniente.
Nunca dejes de creer en ti, por mas oscuro que este el dia, recuerda y tambien hay luz.
17 Mar 2013
L!@
17 Mar 2013
Illuminati
Laurilla, antes de esta etapa en mi vida, he probado muchos métodos incluido el de medicarme bajo supervisión médica con Wellbutrin (Bupropion), sin resultados satisfactorios. Hasta que un Médico Especialista en el Área de Farmacodependencia me aconsejó adecuadamente. Primero que nada, fijar una FECHA CLAVE para dejar el cigarrillo, que coincide, con el uso de una medicación especial y superefectiva llamada Champix (tratamiento por 3 meses)....Mientras llega esta fecha, debemos tener conciencia del daño que nos ocasiona los tóxicos del cigarrillo. Ademas de todas las consecuencias que trae el fumar crónicamente. Debemos tener la Firme convicción de dejarlo el día señalado, para lo cual debemos tener un espacio de 7 a 15 días sin muchos problemas que nos causen ansiedad o angustia. Una vez llegado el día, empezar el tratamiento y consientizarnos de que a partir de ese día, ya somos ex-fumadores. Y vivir cada día, como ex fumador. Día a Día. Pensar: "Quizás mañana me fume un pitillo, pero hoy no voy a fumar ninguno."....Ademas de tener programadas actividades alternativas, para realizar, cuando nos venga el "mono" o ganas de fumar, como es hacer caminatas, trotes, comer frutas, tomar abundante agua, ver Tv, sumergirse en nuestro trabajo y/o estudio.....ademas buscar apoyo en la gente que nos ama y quiere de verdad, nuestra pareja, amigos y familia de confianza. Ademas si hay pequeñas recaídas como me ha sucedido a mi varias veces (un cigarrillo en alguna reunión)....no sentirse mal, sino renovar nuestra promesa y seguir al día siguiente sin sentimientos de culpa y no dejar el Champix hasta acabar el tratamiento (3 meses).
Eso es todo amiga Laurilla....Espero te pueda servir lo que explico lineas arriba.
18 Mar 2013
lauri
Gracias Martin. Tu vales mucho. De verdad. Gracias.
30 Mar 2013
lauri
Hola AMigos!! Me he pasado al CIGARRILLO ELECTRóNICO. ¡ESTA VEZ SI QUE SI! Cuando salga, vea gente fumar, recurriré a su humo no dañino.
Os lo aconsejo.
17 Sep 2013
lauri
Hola, aquí seguimos en este grupo.
24 Ene 2014
Ledia Plaza Hernandez
Llevo 18 días sin fumar y la verdad es que estoy muy contenta pero a la vez preocupada por si me da otra crisis ya que la mayoría ha coincidido con dejar el tabaco, que me aconsejais?
17 Oct 2014
Illuminati
Compañer@s : Voy a compartir con ustedes un material que le ayudará a dejar de fumar (Cigarrillos de Tabaco), en aprox. un mes.
QUIERO DEJAR EN CLARO QUE ESTE MATERIAL NO ES DE MI AUTORIA SINO DE LA LICENCIADA MARIBEL GOMEZ DE MÉXICO.
ALLÍ LES DEJO EL PRIMER MANUAL
Gracias desde Lima-Perú
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20 Nov 2014
Illuminati
Este Vídeo también se los dejo:
20 Nov 2014
Illuminati
20 Nov 2014
Illuminati
QUIERO DEJAR EN CLARO QUE ESTE MATERIAL NO ES DE MI AUTORIA SINO DE LA LICENCIADA MARIBEL GOMEZ DE MÉXICO.
ALLÍ LES DEJO EL SEGUNDO MANUAL:
TÉCNICAS DE FRASES INCOMPLETAS
Viernes, 26 de septiembre de 2014 a la(s) 23:14
TÉCNICA DE FRASES INCOMPLETAS
Lo más importante es conocernos a nosotros mismos, que implica que descubras las emociones y pensamientos que no creías que eras capaz de experimentar. PARA DEJAR DE FUMAR es muy común que nos engañemos a nosotros mismos para justificar nuestra adicción, así que para evitar que tu racionalidad te engañe vamos a aplicar la técnica de frases incompletas que busca encontrar significados de los cuales no has sido consciente. Existen ideas y emociones que no queremos aceptar, pero que realmente sentimos, que cuando tú las completas nos da información de cómo percibimos fumar: Respondan el siguiente ejercicio. Respondan que sentimientos les causa y completen las frases. 1.-Fumo porque.......... 2.-Cuando fumo siento...... 3.-El cigarrillo para mi es........ Les recomiendo que sean respuestas verdaderas y no solo autoengaños. Esto les ayudará a conocerse como fumadores y de ahí podremos partir para una terapia individual.
EJEMPLO:
Fumo porque soy drogadicta de nicotina, cuando fumo "parece" que me tranquiliza, y en cuanto se acaba el cigarro, que es lo que dura la tranquilidad, ya deseas otro, y otro más...y entre más fumas, mucho peor, cada vez se necesita más dosis de nicotina, El cigarrillo para mi es el acompañante que me da la razón en todo, no se te olvida nunca.
1) Fumo porque: Tontamente siento que me tranquiliza. Cuando es todo lo contrario. Fumo PorqueFinal del formulario
O estoy muy relajado O estoy muy tenso.
2) Cuando Fumo siento un “placer”, pero es solo momentáneo….conforme pasan los minutos es cada vez peor el sentimiento de vacío y a la vez de Culpabilidad por Fumar.
3) El cigarrillo para mi es una trampa casi perfecta, “placer” vs culpabilidad (Circulo Vicioso). Pero de la cual podemos salir si nos preparamos y tenemos la decisión firme y sostenida de dejar este vicio para siempre.
4%29%20T%C3%89CNICAS%20DE%20FRASES%20INCOMPLETAS.doc
20 Nov 2014
Illuminati
Tus pensamientos serán tus palabras, tus palabras serán, tus hechos, y tus hechos tu realidad. Si sigues obteniendo la misma realidad, es que sigues pensando lo mismo.
Cambia tu programación mental y Cambiará tu vida!
20 Nov 2014
Illuminati
QUIERO DEJAR EN CLARO QUE ESTE MATERIAL NO ES DE MI AUTORIA SINO DE LA LICENCIADA MARIBEL GOMEZ DE MÉXICO.
ALLÍ LES DEJO EL TERCER MANUAL:
LA TÉCNICA DE PROACTIVIDAD
Viernes, 26 de septiembre de 2014 a la(s) 23:10
LA TÉCNICA DE PROACTIVIDAD! ¿Qué significa Proactividad? Ser proactivo, implica empezar a creer que "TÚ PUEDES", Que puedes conquistar tu propio éxito en cualquier área de tu vida, si así te lo propones. Así que no hay pretexto para decir: 1.- NO PUEDO DEJAR DE FUMAR 2.-ES COMPLICADO DEJAR DE FUMAR 3.-NO CREO QUE PUEDA DEJAR DE FUMAR. NO PUEDO, ES COMPLICADO, NO CREO son frases que paralizan el cerebro. Derrumbemos los barrotes de NUESTRA PRISIÓN MENTAL. Se ha comprobado que en 21 días se cambian hábitos, si somos perseverantes. ¡ATRÉVETE A DEJAR DE FUMAR!!!! ¡ES MÁS SENCILLO DE LO QUE PUDIERAS CREER, PERO PARA ELLO, SÓLO NECESITAS EXPERIMENTARLO!!!
20 Nov 2014
Illuminati
QUIERO DEJAR EN CLARO QUE ESTE MATERIAL NO ES DE MI AUTORIA SINO DE LA LICENCIADA MARIBEL GOMEZ DE MÉXICO.
ALLÍ LES DEJO EL CUARTO MANUAL:
SOMOS LO QUE PENSAMOS
Sábado, 27 de septiembre de 2014 a la(s) 0:06
SOMOS LO QUE PENSAMOS.A TRAVÉS DEL CONTROL DE LA EMOCIÓN Y DEL PENSAMIENTO, PODREMOS CAMBIAR CONDUCTAS. Un Pensamiento conlleva a una acción o conducta. Para que entiendan lo anterior expondré los siguientes ejemplos. A) Si el empleado de una empresa acostumbra siempre llegar tarde a trabajar, seguramente tuvo los siguientes pensamientos:1.-Voy a dormir un rato más, no importa llegar tarde.2.-No tengo por qué llegar temprano, si siempre salgo tarde del trabajo,3.- Nunca he sido puntual y las empresas ni te lo agradecen) Si otro empleado de la misma empresa acostumbra llegar siempre puntualmente a trabajar, seguramente tendrá los siguientes pensamientos:1.-Me gusta levantarme temprano para llegar a tiempo a trabajar.2.-Siempre me gusta llegar puntual a trabajar, me lo reconozca la empresa o no.3.- La puntualidad es muy importante, porque respecto el tiempo de los demás. Lo mismo sucede con el fumador. Si continúa fumando, es porque sigue considerando que fumar es un placer, un deleite del que no quiere perderse, que lo tranquiliza y lo calma en momentos de estrés, que combina perfectamente con la copa con amigos y el café en la mañana. Por otro lado, el feliz exfumador considera que haber dejado de fumar ha sido lo mejor que le ha sucedido, que fue la mejor elección que pudo haber tomado, que se siente liberado y sobre todo feliz por no envenenar más su cuerpo. NUESTROS LÍMITES SON IMPUESTOS POR NOSOTROS MISMOS.SI HACEMOS LO QUE SIEMPRE HEMOS HECHO, OBTENDREMOS LO QUE SIEMPRE HEMOS OBTENIDO. Para dejar de fumar exitosamente, el fumador deberá empezar a cambiar patrones de pensamiento para que su campo de acción sea nuevo y diferente.
20 Nov 2014
Illuminati
ALLÍ LES DEJO EL QUINTO MANUAL:
7%29%20QUI%C3%89N%20EST%C3%81%20DECIDIDO%20A%20FUMAR%20SU%20%C3%9AL...
20 Nov 2014
Illuminati
ALLÍ LES VA OTRO VÍDEO:
20 Nov 2014
Illuminati
OTRO VÍDEO MAS:
20 Nov 2014
Illuminati
ULTIMO VÍDEO :
20 Nov 2014
Illuminati
Ese es todo el material. Espero que sea de Vuestra ayuda.
Martin
Lima-Peru
20 Nov 2014
Illuminati
ESTE MÉTODO SE BASA EN LA PROGRAMACIÓN NEUROLINGUISTICA Y NO EN LA FUERZA DE VOLUNTAD.....
20 Nov 2014
Illuminati
20 Nov 2014
lauri
GRACIAS, LO QUE MAS DESEO EN ESTE MUNDO ES NO FUMAR NADA!!!
22 Nov 2014
Illuminati
Señores con este método, llevo 4 días sin fumar absolutamente nada. pero mis fuerzas están decayendo.......Pueden ayudarme?????
2 Dic 2014
Illuminati
6 días sin fumar......!!!!!!!!!
4 Dic 2014
lauri
Siii, biennnn
4 Dic 2014
esti
hola...yo no he conseguido dejar el tabaco. siempre ha sido más fuerte que yo
5 Dic 2014
esti
qué tal marthin wolf. si no calculo mal 8 días ya sin fumar,si?? enhorabuena
6 Dic 2014
esti
he echado un vistazos a los vídeos. me parecen muuuy interesantes.
6 Dic 2014
esti
me gustaría dejar de fumar o por lo menos, intentarlo...me gustaría dejar de fumar entre estas dos semanas próximas
6 Dic 2014
Illuminati
llevo 2 semanas aproximadamente sin fumar.......Este método si da resultado.
23 Dic 2014
esti
muchísimas felicidades, marthin...yo aún con el "debería dejarlo" y el "no voy a poder nunca".estoy en un bucle
23 Dic 2014
Illuminati
Gracias esti.
23 Dic 2014
esti
estoy viendo un vídeo muy bueno de la peli "el guerrero pacífico"... cosas de vaciar la mente y éso... es chuli. qué suerte ya no eres esclavo de la nicotina...te envidio
23 Dic 2014
esti
gracias por el regalo de la cinta roja.. a veces ya he comentado que soy afectada de la cinta. el 1 de diciembre fue el dia del VIH...admiro que hayas dejado tu esclavitud a la nicotina, disfruta ibertad de olores, sabores... yo aunque estoy que me gustaría dejarlo, aún necesito un empujoncito
23 Dic 2014
Illuminati
Si mis cálculos no fallan.....3 semanas sin fumar nada. Bien Martin !!!!
29 Dic 2014
esti
3 semanas sin fumar nada. Bien Martin!!!
29 Dic 2014
Illuminati
Gracias.
30 Dic 2014
esti
hola de nuevo, marthin. ya hablamos en otra ocasión, si??? voy a hacer gestiones
un beso
30 Dic 2014
Illuminati
a ver..... creo no equivocarme, pero ya pase el mes (30 días) sin fumar absolutamente nada.
Tkm. Martin
4 Ene 2015
Illuminati
Rumbo a los 2 meses sin Tabaco.......Excelente Martin....Si se puede !!!
19 Ene 2015
lauri
Bienvenida AKANE!
30 May 2017